【整体師に聞いた】首寝違えたら何する?間違った対処法3選

日記

こんにちは、双子入りの3姉妹を育てているとりつぃんです!

今回は首寝違えたときの対処法を紹介します。
整体師さんに教えてもらいましたので、信憑性は高いと思います。

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首寝違えたら何する?

間違った対処法
  • 首が痛い方向へストレッチ
  • 冷やすor温める
  • プロテインを飲む

それでは順番に説明していきます。

間違った対処法

首が痛い方向へストレッチ

多くの人がやってしまいがちですが、(僕も含む)
最もやってはいけないのがこれです。

首を寝違えたらついつい痛い方向へ首を伸ばしてしまいますよね?
それで、痛いけど”なんか効いてる気”がしちゃいますよね?笑

寝違えは筋肉が傷ついているので、これは逆効果です。

じゃあどうすればいいか?

答えは、首が楽な位置でひたすら安静
これが一番良いとのことです。

冷やすor温める

これも多くの人がやってしまうんじゃないでしょうか?

厳密に言うと、完全に悪いという訳ではないのですが…

冷やすと、一時的には痛みがひくかもしれません。
ただ、あまり冷やし過ぎると、血行が悪くなり、治りが遅くなる可能性があります。

温めるのは、治りかけの状態だと血行を良くし、治りを早めるかもしれません。
しかし、バリバリ炎症中の場合は、温めることで炎症を助長します。

要は、冷やすことと温めることは、状況によって、良く働くことも悪く働くこともあるということです。

どうしても冷やしたり、温めたりを試さずにいられない人は自分で判断せずに、
病院や整体師さんなどのような専門家に相談しましょう!

プロテインを飲む

とりつぃん
とりつぃん

寝違えは筋肉の損傷なんやから、プロテインを飲んだら治りが早くなるんとちゃうかな?

と、思った脳みそ筋肉君は僕以外にいらっしゃるでしょうか?
筋トレのしすぎなので、一旦落ち着きましょうね。

残念ながら寝違えと筋肉痛は別の現象だそうですので、プロテインを飲んでもあまり意味がありません。
(飲んだらダメということはないですが)

じゃあ寝違えた時の食生活はどうすれば良いかというと、

  • 糖分やグルテンを控える
  • 水分を多めに摂る

この辺が効果があるそうです。

まず、糖分は胃腸に負担をかける為、体が休まりません。
また、血流を悪くする働きがあるので、治りの悪さを助長するそうです。

また、グルテンはそもそも人間が消化吸収するのに、適していないと言われています。
最近よく、グルテンフリーの食生活などが話題になったりしますよね?
体調が悪いなら、特にグルテンは控えるべきってことです。
ちなみにグルテンは小麦粉などによく含まれるので、パスタやパンは控えましょう。

また、水分を多めに摂るのは、言うまでもなく体調不良時の決まり文句ですよね。
代謝をよくし、老廃物の排泄を促しましょう!

寝違えの原因

ここからはおまけです。

寝違えの一般的な原因と言うよりは、何故僕が寝違えたかです。

僕は今双子の赤ちゃんを育てています。
そして、夜泣きで最近睡眠不足ということで、よく寝落ちする日々を過ごしています。

ある日、寝る前にスマホでYoutubeを見ていたときのことです。
(寝る前にスマホを見ること自体がそもそも良くないのですが…)

壁にもたりかかり、首が曲がった状態で見ていたのですが、そのまま寝落ちしてしまい、
全く同じ姿勢のまま、気付けば朝でした。

アホですね…笑

そしてそのままうがいもできないような、首の可動域が狭い状態で子育てを頑張っていると、
肩にとんでもない負担がかかり、肩凝りがやばいことになって、整体に駆け込んだ。

と、こういう経緯でした。
ちなみにこの記事を書いている今もまだ痛いです。

よって、ここから何が言いたいかと言うと…

寝る前にスマホをダラダラ見るのは良くない

ってことです。笑

最後に

以上、寝違えの対処法でした。

この記事が少しでも役に立てば嬉しいです!

最後まで読んで頂き、ありがとうございました!

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